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Trx Suspension training y el golf

Hacía ya bastante tiempo que tenía en mente escribir un post sobre el Trx Suspension Training, y al ver este post en Mi Blog de Golf, me he dicho que no podía pasar más sin  hacerlo, ya que es un sistema de entrenamiento que a los golfistas nos puede venir como anillo al dedo y que como usuario, no puedo estar más contento y sorprendido con él.
El TRX training es un  sistema de entrenamiento utilizado por numerosos jugadores profesionales, como pueden ser Rory McIlroy, Justin Rose, Phil Mickelson etc, pero además, es un aparato o sistema de entrenamiento que llevo utilizando durante los dos últimmo años, habiendo comenzado con mi preparación para la Trangrancanaria, aunque en los cuatro últimos meses me lo he tomado mucho más en serio, y siempre me sigue alucinando, lo mucho que se trabaja las distintas partes del cuerpo con algo tan sencillo como un TRX. ¡No lo dudes, unas simples cintas, te van a dejar baldado!
El TRX surgió por la necesidad de los Navy SEAL de seguir estando en buena forma física a pesar de estar destinado es sitios donde tenían poco espacio para entrenar, por lo que empezaron a entrenar con cuerdas, que poco a pocos fueron modificando, para llegar al TRX actual. Un sistema de cintas, en las que uno puede ir modificando la longitud de estas, para ir realizando distintos ejercicios, ya que el Sistema TRX, no són sólo las cintas, si no un número muy amplio de ejercicios para desarrollar fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad.
Una de las grandes ventajas que tiene el TRX es lo poco que ocupa, una pequeña bolsita, a lo que se une la posibilidad de llevártelo a cualquier sitio para poder seguir entranando, gracias a un sistema de anclaje para utilizar en las puertas (hay que comprarlo aparte), pero que te permite utilizarlo prácticamente en cualquier sitio. En mi caso particular, en casa lo tengo un sistema de anclaje en el techo, pero tengo también el sistema de la puerta, para cuando no estamos en casa, si bien es cierto, que algún ejercicio en particular, resulta más complejo, si no imposible, realizarlo con el anclaje de la puerta, pero estamos hablando de uno o dos ejercicios en particular.
Otra de las principales ventajas que tiene el sistema TRX es la utilización de un número más amplio de grupos musculares, alguno de los cuales, es posible que no conocieras hasta que empieces a trabajar con el TRX y veas, que para hacer algunos de los ejercicios propuestos, necesitarás más tiempo que con otros, por lo poco desarrollado que tenías dichos grupos.
El anterior punto, también nos lleva a otra de las grandes ventajas que le veo al TRX, que es la posibilidad de graduar el esfuerzo que puedes realizar en cada ejercicio, con algo tan sencillo, como alejándote o separándote del punto de anclaje.
Como usuario, me ha resultado imprescindible la aplicación de TRX para el Iphone en un principio y más tarde para Android, (los problemas de cambiar de teléfono móvil) porque en ella, tienes todos los ejercicios, con su video correspondiente al mismo tiempo que te enseña distintos niveles de dificultad para cada uno de ellos. La aplicación aunque es gratuita, no lo es, ya que si quieres desbloquear los planes de entrenamiento tienes que pasar por caja. Yo lo he hecho, y al verdad es que no puedo estar más contento.
Otra gran ventaja de la aplicación para teléfono móvil, es que en el plan de entrenamiento, también cuenta con un timer para cada uno de los ejercicios en los que tienes que realizar un ejercicio durante un tiempo determinado, lo más común son intervalos de 45 segundos, pero también existen otros donde los intervalos son de 10 segundos con descansos de tres segundos entre ejercicios. Además, si utilizas música durante tu entrenamiento, esta bajara de volumen, cuando suena la alarma.
El tiempo de cada una de las sesiones de los planes de entrenamiento suele oscilar entre los 30 minutos y los 65 minutos, aunque durante los dos primeros meses, yo estuve realizando los ejercicios más sencillos para ir acostumbrando a mi cuerpo, pero en pocas sesiones puedes ver tu avance en cada uno de ellos.
No me extraña en absoluto que jugadores profesionales lo utilicen, por algunas de las razones que he explicado anteriormente, trabajo muy completo, reducido tamaño y posibilidad de llevártelo a donde quieras, pero quizás, uno de los puntos que más me ha sorprendido y de los cuales más me he beneficiado, es de los distintos estiramientos que puedes realizar con el TRX, algo que los golfistas vamos a agradecer y mucho.
Existen soluciones parecidas al TRX y que están basados en los mismos conceptos y que sean más baratos, pero yo os comento del que tengo, con el cual trabajo y que hasta la fecha me ha dado un resultado excelente. No es especialmente barato, en Amazon.es venden el Trx Trainer Pro Pack por unos 175 Euros, a lo que es probable que tengas que añadir el anclaje TRX para la puerta (24 euros)  o un soporte de techo en X (32 euros). Sin olvidarnos de la aplicación para el móvil o tablet, que si compras la versión para Iphone o Android con todo el contenido ronda los 35 euros.
Toda una inversión de la cual yo no puedo estar más contento, me parece mucho más divertido y más completo que el trabajo en el gimnasio con pesas. Lo tengo en casa, lo cual me quita una barrera más, la del desplazarme hasta el gimnasio y lo que una y otra vez me sorprende, es como una simples cintas, te pueden hacer sufrir tanto y hacerte sentir tan bien. Simple y efectivo, no me puede gustar más el TRX.

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2 Comentarios

  1. Hola,
    Me llamo Jose y soy instructor Trx Certificado, estoy de acuerdo en casi todo.
    Yo recomendaria unas cuantas clases con un instructor antes de aventurarse a hacer los ejercicios por libre, ya que puede ser muy lesivo si no haces los ejercicios correctamente. Tienes un montón de gimnasios como el centro donde yo trabajo que imparten clases grupales sin coste adicional o entrenamientos personales donde te van a explicar y corregir.
    Por lo demas los entrenamientos son muy completos y trabajas todos los grupos musculares, y yo lo recomiendo ya seas golfista,
    Tenista o practiques cualquier otro deporte.

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